przedramie cale mozesz robic 2,3 razyna tydzien, wazne, zeby po kazdym treningu miec dzien przerwy na odnowe sil-bo moze ci to przeszkadzac w wykonywaniu innych cwiczen
To nie jest plan tylko układ tyygodnoowy. Do planu to brakuje tutaj 90% elementów. przerwy, serie, ćwiczenia, powtórzenia, progresje itd itd itd] chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile [...]
mozesz brac te dwa suple jednoczesnie :) co do przerwy jestem zdania ze 4 miesiace dopiero sa wystarczajace... w moim przypadku np po 2 miesiecznej suplementacji przez miesiac jeszcze czuje dzialanie kreatyny :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz to zrobić z głową a nie zajedziesz się w czterech pierwszych cwiczeniach na 100% a na kolejne już sił Ci zabraknie, zrób tak by to rozłożyć równomiernie, przerwa tyle ile zajmuje dojście do kolejnego stanowiska, po całym obwodzie z 2 min przerwy.
Czyli wychodzi ok. miesiac przerwy między poszczególnymi cyklami.To zdecydowanie za mało!.Aby maksymalnie wykorzystać działanie keatyny należy robic 2(najlepiej), góra 3 cykle w roku.
Ja jestem wlasnie na propie po 3 miesiacach przerwy od silowni dawki: 75-100mg/EOD efekty: powrót to wymiarów i sily w 2 tyg z lekka nadwyzka,zwiekszone laknienie,potencja itp itd I love prop mogl bym na nim jechac przez okragły rok....
Raczej nie znam osoby ,która by umarął po mecie Tylko jeden ziomek wylondował w szpitalu na wątrobe ale juz grubawo brał mete za metą przerwy pomiędzy cykalmi 1-2 miesiące. Jak już się zdecydujesz to stosuj ś z syliamrolem 3-4tabse per day/ on caiklon po cyklu bierz jeszcze heaptil 4-5 tygodni po 3-6tab no i clomid na nastepny dzień po mecie po [...]
czy fat sie spala czy nie to raczej od diety i aero zalezy a nie od samego srodka;-) Ja T4 lece non stop od 2 lat bez zadnej przerwy i przy nie przesadzonym dawkowaniu wcale nie jest tak zeby mozna bylo jesc co sie podoba bez konsekwencji a plaskie miesnie i brak pompy to tylko na wiekszych dawkach(zarowno jessli chodzi o t3 jak i t4) Zmieniony [...]
[...] podejamy codzinenie, a nawet w niektorych przypadkach kilka razy na dobe, aby byl wyczuwalny efekt fizjologiczny. Oczywiscie niektore zaleca sie brac cyklicznie i robic przerwy np pol roku jak GHKCU. W przypadku TB500 mysle, ze max 5-7 dni, a BPC157 mysle, ze max 48 godzin. Oczywiscie to tlyko moje przypuszczenia wynikajace ze specyfiki [...]
1.Widocznosc brzucha = niski body fat = dieta 2.Grubosc i pelnia miesni brzucha = cwiczenia z obciazeniem = masa 3.Szerokosc bruzd miedzy miesniami brzucha = krotkie przerwy 4.Brzuch trenujesz jak kazdy inny miesien z odpowiednia dla niego czestotliwoscia, jesli z obciazeniem to statystycznie 1 raz w tygodniu wystarczy, gora dwa -totalne ekstremum [...]
uginanie sztangielek o kolano 10 powtorzen mlotkowo 10 w waskim chwycie 10 pozniej 2 razy francuskie tez po 10 po kazdym cwiczeniu kolo 1 min przerwy PÓŹNIEJ ZNOWU PRZERWA TYLKO z 4/5 MIN i wnowu to samo co wyzej i wsumie 3 takie mega serie teraz chyba czytelniej
zależy od stażu początkującym zaleca się 120-150 sek, wprawieni w bojach mogą już kombinować wg uznania ja robię 2 min przerwy między ćw. podstawowymi i 1-1,5 między izolowanymi
czy musze robic jakies przerwy bo miesnie moga przestac rosnac?-Jak przestana to zmieniasz cwiczenia gdzies wyczytalem ze co 2 miesiace nalezy tydzien wolnego od silowni zrobic- to chyba w czasie cykli a nie cwiczen
Osobiście nigdy nie odpuszczałem całkowicie treningów tylko poświęcałem jeden tydzień na robienie 2 treningów lajtowych. Wszystkie grupy mięśniowe po trzy serie na malych obciążeniach.Przerwy tygodniowe w roku i tak się zdarzają z powodu choroby,świąt i innych nieprzewidzianych okoliczności. Pozdrawiam
1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 8 lat (przerwy dłuższe, krótsze) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100mety 1x 30 prop ostatni cykl ponad 3 lata temu 8. TRENING: od tygodnia fbw bo urlop 9. CEL CYKLU: [...]
lepiej po 4-6 tyg cyklu naprzykladowo zrob 2 tyg przerwy co do vanadylu..jak juz masz to bierz z ..a jak nie masz to w sumie wielkiej roznicy nie robi..
Co mam dokładnie rozpisać? Przerwy pomiędzy seriami dajmy 90 sec, a pomiędzy ćwiczeniami 3 min. Co więcej rozpisać ;d Klata + tric - poniedziałek -wycisk sztabgielek skos 4ser po 8 pow -pompki na poręczach 4 ser po 7 pow -rozpiętki 4 ser po 8 pow -wycisk wąsko 4 ser po 8 pow -wycisk francus 4 ser po 8 pow plecy + bicek - środa -drążek szeroko [...]
[...] dietę i trening to metabolizm mocno się podkręca, ale po czasie zwalnia, co jest związane bezpośrednio z pkt 1. Także nie bierz wagi jako punkt odniesienia. Odnośnie przerwy to osobiscie uważam, ze po 12tyg powinieneś zrobić sobie 'reset', czyli odstawić wszystkie suple jakie bierzesz /wit. i minerały też/. Dietę ustaw w granicach bilansu [...]
[...] + dużo witamin i minerałów (szczegolnie magnez, potas) bo bedziesz miał braki trening 3-4x w tygodniu trening obwodowy 30 sek na maszynie mały cieżar max tempo pote 30 sek przerwy zmiana maszyny i znowu jazda 30 sek tak 45 min potem 15-20 min aerobów i starczy rano nie rob aerobów potem zmniejszasz przerwe miedzy cwiczeniemi na nast treningach [...]
